Với các du học sinh, bạn sẽ nhớ bạn bè và gia đình hoặc vì bỏ lỡ các dịp quan trọng. Điều đó khiến cho ít người cảm thấy trầm cảm. Cảm giác thường gọi là sốc văn hóa, nó chắc chắn giống như cơn trầm cảm. Tuy nhiên, bạn đừng quá lo lắng bởi cảm giác đó thì ai đi du học cũng đều trải qua, chắc chắn nó đi nhanh chóng. Nhất là áp dụng các mẹo dưới đây. Nó sẽ giúp bạn đối phó chứng trầm cảm để bạn tận dụng thời gian một cách tối đa khi đi du học.
Kết bạn với người bạn gần gũi, thân thiện
Nguyên nhân chính của việc bạn trầm cảm chính là cảm thấy cô đơn. Nếu như bạn gặp các vấn đề ở trong tìm hiểu các văn hóa và ngôn ngữ, nếu như bnaj đơn giản là nhớ gia đình, bạn bè ở nhà . Bạn hãy thoát ra, nắm bắt trải nghiệm trước mắt. Có nhiều người ở trong chương trình bạn bè, ở trong trường, đang tìm kiếm bạn bè.
Bạn có thể mời họ đi xem phim, đi ăn uống, khám phá mọi thứ xung quanh nơi bạn xống. Bên cạnh đó, có nhiều trang web cho phép bạn có thể kết nối với mọi người có cùng chí hướng để có thể tìm được người bạn phù hợp.
Đăng ký hoạt động mà bạn yêu thích
Bạn đang ở bất cứ quốc gia nào trong thời gian 6 tuần, 6 tháng hay là một năm, bạn nên điều chỉnh cuộc sống của mình, ngay khi bạn ở là tạm thời. Việc đăng ký tại phòng tập thể tục, tìm giải đấu địa phương môn thể thao bạn yêu thích giúp bạn cảm thấy có hứng, có động lực. Nếu như môn điền kinh không phù hợp cho bạn, bạn hãy lấy cuốn sách, đọc ở trong công viên. Nó rất hữu ích và tuyệt vời dành cho bạn đó.
Thừa nhận trầm cảm của bạn, loại bỏ nó
Khi đối mặt với thất vọng, đau khổ, sau đó để cho nó đi qua là một cách tốt nhất khi bạn đi du học. Bạn hãy ghi lại các suy nghĩ của mình ở trên giấy, nó có thể giúp bạn cảm thấy tốt, giải tỏa tâm trạng tốt nhất. Bạn có thể viết nhật ký trong cuốn sổ cũ, viết blog.
Đây là cách tuyệt vời giúp bạn cảm thấy có người lắng nghe mà không phải giải thích được cảm xúc. Nó có thể là bài tập tốt nhằm để cho bạn suy ngẫm, do vì khi bạn thấy 1 tháng trôi qua, bạn sẽ cảm thấy hiểu rõ vì sao bạn cảm thấy được điều đó trong thời gian trước đó, làm thế nào nhằm ngăn chặn cảm giác đó trở lại.
Không nên đắm chìm trong cảm xúc tiêu cực
Nếu như bạn sốc văn hóa, trầm cảm khi du học ở bất cứ quốc gia nào. Điều đầu tiên thì bạn cần phải nhắc nhở chính mình là không được đắm chìm ở trong nó. Chúng ta có quyền được buồn bã bởi mọi lý do nhưng quan trọng là không được buồn quá mức khiến chúng ta trầm cảm. Bạn nên dành thời gian để giúp việc giảm tỏa cảm xúc ở trong lòng, thậm chí là chửi bới hoặc la hết. Nhưng khi hết thời gian thì bạn nên cố quên đi những điều khiến bạn lo lắng, buồn bã.
